KLAP PÅ SKULDEREN

I januar var et at mine personlige mål at få gang i træningen.

Jeg havde på daværende tidspunkt lige meldt mig ud af et fitness center, for mit medlemsskab havde været i bero i rigtig, rigtig lang tid!

Nu her 3 og en halv måned efter, synes jeg, at træningen er blevet en stor del af min dagligdag. Jeg fomår at komme afsted i hvertfald 3 gange om ugen, ofte 4 gange. Og nogle dage napper jeg 2 timers træning.

Min foretrukne træningsform er BikeFit (spinning)! Og skulle du være i tvivl, ja, så sveder man som en hest og forbrænder mange kalorier.
Jeg har - på vægten - tabt 2-3 kg, det er i og for sig ikke meget, og har ikke den store betydning for mig længere.

Jeg kan se på min krop (og det bliver kommeteret af både familie og venner), at jeg har tabt mig. Jeg forbrænder en masse fedt og det har langt større betydning for mig end hvad vægten siger.

Jeg har de fleste træningstimer kørt med pulsur, og lige i dag, fik jeg taget mig sammen til at få lagt alle mine træninger ind på Garmin (mit ur er et FR60)

Jeg kan se, at jeg har haft en god og kontinuerlig træning, dog afbrudt af en uge med dårlig ryg og en uge med dårlig mave i marts måned.

Jeg kan se, hvordan min hjerterytme er under mine træninger - så jeg får virkelig syn for sagen, ifht. at pulsen kommer op under træningen.

Hold da fest hvor er jeg stolt af mig selv og mit "nye liv". Aldrig i mit 46 årige liv, har jeg gået sådan til den i en sportsgren og hold da fest, hvor jeg nyder det!!

Ihhh hvor skønt

Fik lige disse smukke roser af min elskede i går!

Et forsinket tillykke

Min elskede mand fyldte år i går! Jeg vågnede meget tidligt (ca 5) og kunne lige så godt stå tidligt op og sørge for det sædvanlige fødselsdagsritual. Morgensang, bagerbrød, juice, kaffe, basser og gaver.

Hele familien skulle arbejde - så vi mødtes igen til lækker grillet kyllingespyd og lækre salater.

Der er en duft af jeg ved ikke hvad.....

Ok - indrømmet, vi elsker altså krydret mad i vores hjem. Her er så lidt inspiration, hvis man er vild med hvidløg.

Et helt glas med stegt hvidløg, lige til at komme på den færdige mad, når man skal spise fx sammenkogte retter.

Her er så 6 hele hvidløg, pillet for skrald og klar i foodprocessoren. De skal hakkes fint, man kan jo også bruge kniv og hakke i fine små tern.

Og steges så på panden. Jeg bruger solsikkeolie, da det bedst kan klare varmen.

Hvidløgsternene steges lige nøjagtig til de begynder at brune. Må endelig ikke branke.
Varmen slukkes og hvis man har ramt den helt rigtige tid (aner ikke hvor længe) så bliver hvidløgene dejlig sprøde. MUMS!

Forår i luften

Fredag, jeg var ud af sengen kl. 5.30 og var lige ved at fortryde!! Jeg vågnede langsom op, fandt mit træningstøj, som jeg heldigvis havde været så klog, at lægge frem inden jeg gik i seng.
Afsted kl. 6.01 - is på ruderne på bilen - og fremme ved mit mål kl. 6.10. Omklædningsrum, af med tasken, skoene og vanddunkene under armen.

BikeEnergi kl. 6.15 - og det giver fantastisk energi, at starte dagen på den måde.

Jeg havde jo lovet mig selv træning i januar. Og jeg skal lige love for, at jeg holdte det løfte til mig selv!!

Det hele startede d. 30.12.11 med, at jeg opsagde mit medlemsskab i FitnessWorld pr. 1.2.12 - det havde været i bero i 8-10 mdr. og jeg tænkte, at i en alder af 46 år, så kommer jeg aldrig i gang.
Jeg havde ingen energi, tog alt for ofte en lille morfar om eftermiddagen, og en alt for høj fedtprocent, trods mit (nogenlunde) slanke ydre.
I FitnessWorld, gjorde centerlederen gjorde mig opmærksom på, at jeg jo kunne træne "gratis" i januar, da den periode jo var betalt for længst!

Jeg tænkte : gud ved hvor meget jeg kan træne i januar??

Og gik fuldstændig amok!!

Første træningstime, jeg mindst ved at dø efter 7 minutter i en BikeFit time.

Efter 12 min var jeg overbevist om, at det der motion bestemt ville blive min død og var glad for, at jeg var spændt fast til cyklen via mine cykelsko.

Efter 20 minutter ville det være alt for pinligt at stige af cyklen og forlade timen.
Jeg måtte blive og gennemføre.

Mærkeligt nok, så sad jeg på cyklen igen efter 3 dage! Her blev jeg mødt af en fantastisk energisk træner (1000 tak Lena)!
Jeg vendte tilbage om søndagen og var bare hooked! Tænk at det skulle overgå mig.

Da jeg efter en måned kiggede på mine gennemførte timer i FitnessWord, havde jeg pludselig trænet i gennemsnit 4-5 timer om ugen! Så jeg fortrød straks min udmelding af FitnessWorld!!

Og det bedste af det hele er, at jeg formår at komme afsted til BikeFit mindst 3 gange om ugen. Nogle dage tager jeg en dobbelttime, jeg er der jo alligevel.

Resultat:
Ingen morfar om eftermiddagen, jeg er svundet i omkreds, så meget at jeg helt glæder mig til en ny sommergarderobe
Jeg har fået talje igen
Jeg er blevet slankere i ansigtet
Jeg har fået muskler - vel og mærket synlige - i min krop igen
Jeg har ikke ondt i ryggen længere
Jeg har et langt bedre selvbillede
Jeg har skåret ned på de søde sager (ok jeg forsøger!)
Jeg håber at motionen er med til at udsætte alderstegn og sygdomme - så som demens, hjertekarsygdomme oma.
TV'et og sofaen er skiftet ud med motion
Jeg har mødt en masse BikeFit gale mennesker - som mig selv.

Så det betaler sig helt bestemt at dyrke motion!!

God weekend derude og tak fordi du læser med:o)

En god start på 2012

Træning - godt i gang! Og jeg håber at gejsten kan holdes i resten af 2012.

Min fødselsdag er i næste uge!

Og det kreative er der godt gang i - bare vent....

På det kraftigste mishandlet....

Jeg har endnu engang nedprioriteret denne blog - det er nu ikke fordi, der ikke sker de vilde ting i mit liv.
Og dog:
- Har ligget syg med lungebetændelse og 10 dage på penicillin - endelig færdig med det!
- Nåede alle juleforberedelser, gavekøb, madindkøb, være på arbejde, lave mad, gøre rent osv. osv.
- Var hos min ældste og fejre lillejuleaften - på Vegetarisk!
- Var til julegudstjeneste i KBH.FRI
- Har holdt juleaften for vores lille familie samt mine forældre - OMG!
- Var sammen med hele den pukkerygget på min mors side 1. juledag - vi var samlet 39!
- Var sammen med svigerfamilien 2. juledag - vi var 12.
- Holder nu et par velfortjente fridage, med gavebytning, "afjuling" og alt andet end julemad - napper en enkelt arbejdsdag på fredag.
- Nu er det 2012 der gælder.

2012 byder bl.a. på:

Min 46. fødselsdag

Gospel

Kursus

Min 3. bryllupsdag

Sommer Gospel

Pleje mine veninder
Rejser ud i verden

Motion (gentagende årsmål)

Sund kost (gentagende årsmål)

Langt mindre sukkerindtag (gentagende årsmål)
Men nu skal det bare lykkedes!

Så kan det vist ikke blive et bedre 2012 - vær velkommen og godt nytår